植物性乳酸菌サプリのおすすめの選び方!

乳酸菌の中でも,生存能力が強く,腸内でも生息して整腸作用や

アレルギー予防効果をもたらしてくれることが期待できる植物性乳酸菌。

 

体に良いことは分かっていても,簡単に毎日十分に摂取することは案外難しいものです。
そのため,気軽に摂取できる植物性乳酸菌サプリに人気が集まっています。

 

しかし,こういったサプリについて調べてみると色々な商品があり,どれを買えばよいか分からない・・・
と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

 

そこで,今回はおすすめのサプリをどのように選んだらよいかを紹介します。
まず,乳酸菌が腸まで届くかどうかが重要です。
腸に届くまでの過程で,胃酸で死んでしまっては効果が期待できないからです。

 

また,サプリに含まれる乳酸菌の数にも注意しましょう。
1袋,一回分に,どれだけの量の乳酸菌が摂取できるのかを確認するようにしましょう。

 

そして,サプリの種類にも,粉タイプや粒タイプなどあるので,
自分が飲みやすいと思う形態のものを選ぶと良いでしょう。

 

そして,サプリによっては砂糖や糖質を添加して摂取しやすく加工したものがあります。
不要な糖分を取らないように注意し,出来るだけ自分にとって必要なものだけで出来たサプリが好ましいでしょう。

様々な種類がある植物性乳酸菌

乳酸菌には様々な種類がありますが,大きく分けて乳製品を原料とした

動物性乳酸菌と植物を原料とした植物性乳酸菌の2種類があります。
普段乳酸菌でイメージするヨーグルトや飲むヨーグルト,チーズなどはすべて動物性乳酸菌に当てはまります。

 

さて,植物性乳酸菌にも非常に多くの種類が存在しています。
動物性乳酸菌の種類は20種類ほどと言われていますが、
植物性乳酸菌は動物性乳酸菌の約10倍の種類があると言われています。

 

 

例えば,ラクトバチルス・プランタラム。
これは日本の食品はもちろん世界でも存在しており,日本のぬか漬け,
ドイツのザワークラウト,韓国のキムチなど,酸っぱさと旨みを引き出す力があります。
次にテトラジェノコツカス・ハロフイルス。こちらは味噌に特に含まれており,独特の風味を出す元になっています。
そしてペデイオコツカスペントサセウスには野菜の青臭さを和らげる効果があります。

 

他にも,製品化された菌としては植物性乳酸菌ラブレがあり,乳酸菌飲料として実際に販売されています。
それぞれ,整腸作用やアレルギー改善など色々な効果が期待でき植物の旨みを引き出してくれるため,
植物性乳酸菌自体は,多く摂取することが望ましい一方で,
植物性乳酸菌は味噌や漬物などに多く含まれているため、塩分の取りすぎには注意する必要があります。

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